Gesunder Schlaf stärkt deine Selbstwirksamkeit
Ein erholsamer Schlaf ist die Grundlage dafür, tagsüber selbstbewusst und leistungsfähig zu sein. Selbstwirksamkeit – das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten – hängt eng mit körperlicher und geistiger Fitness zusammen. Schon eine einzige kurze Nacht führt dazu, dass Motivation und Konzentration drastisch nachlassen und die Stimmung kippt. Im Tiefschlaf regeneriert das Gehirn: Es verarbeitet Erlebnisse, festigt Erinnerungen […]